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    盆底康復(fù)
    盆底肌在女性生活中的重要作用:
    盆底肌,就是骨盆底部的肌肉,它像彈簧床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器,并有多項生理功能。1、控制排尿2、維持陰道緊縮度3、控制排便4、增進(jìn)性快感。
    妊娠、分娩對盆底肌的影響
    圖  虛線為正常體位、腹腔壓力和盆腔臟器的重力軸指向骶骨;實線為妊娠體位,腰部向前突出,腹部向前向下突出,重力軸線向前移。所以在懷孕時,腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉,加上子宮重量日益增重,盆底肌肉也就處在持續(xù)受壓中逐漸松弛,這么看來,剖宮產(chǎn)也不能避免妊娠過程對盆底肌的損傷。
    妊娠和分娩的過程,不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。我們在生活中常?吹剑1、咳嗽、噴嚏、大笑、提重物時,不由自主的漏尿(尿失禁)
    2、產(chǎn)后陰道松弛,至性生活不滿意
    3、盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯
    盆底功能康復(fù)技術(shù)
    憑借高科技的生物反饋技術(shù),精確客觀地檢測、評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型,制定出個性化的治療方案。通過采用不同頻率、不同脈寬的電刺激及生物反饋訓(xùn)練,喚醒損傷的盆底神經(jīng)肌肉,增加盆底肌肉的肌力和彈性,使盆底功能恢復(fù)正常;颊呓(jīng)過無創(chuàng)無痛、輕松愉快的治療過程,增加陰道的緊縮度,提供性生活質(zhì)量,同時有利于預(yù)防盆底功能障礙性疾病和各種尿失禁、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等的發(fā)生。
    盆底功能康復(fù)
    適應(yīng)癥:
    1、盆底肌肉松弛:生育后及30歲以上已婚婦女:
    2、尿失禁:壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁;
    3、器官脫垂:輕度子宮脫垂、輕度陰道前后壁膨出
    4、陰道異常:陰道松弛及寬大、陰道痙攣;
    5、性功能障礙:性生活疼痛、無性高潮、性欲下降;會陰裂傷、產(chǎn)后腰背疼。
    優(yōu)點:
    1、安全性:無創(chuàng)、無痛、無需服用任何藥物、可重復(fù)性;
    2、科學(xué)性:目前最先進(jìn)的治療方法;
    3、趣味性:治療過程如游戲般輕松愉快;
    4、非依賴性:在祛除病因,經(jīng)過一個療程治療后,在家用康復(fù)器進(jìn)行保健訓(xùn)練,可保持療效。
    作用:
    1、產(chǎn)后婦女盆底肌肉功能恢復(fù);
    2、增強(qiáng)陰道緊縮度,提高性生活質(zhì)量;
    3、治療各種尿失禁;
    4、治療各種輕中度臟器脫垂
    導(dǎo)診:
     1、醫(yī)生用儀器進(jìn)行盆底肌肉的評估
     2、根據(jù)評估結(jié)果,運(yùn)用電刺激及生物反饋技術(shù)制定治療方案,循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
     3、每周治療2次,每次20分鐘,每個療程10-15次。
     
    懷孕、生產(chǎn)幾乎是每個女性人生的必由之路,善待自己、關(guān)愛盆底、及時康復(fù)、防止后患,是明智的做法。
     
    折疊14周盆底肌肉訓(xùn)練法
     
    第1、2周,包括三組動作:緩慢收縮并放松盆底肌肉,一收一放為一組,每組維持10秒,每天練習(xí)3次,每次10組;快速收放,每組2秒,每天練習(xí)3次,每次10組;盡可能久地收緊盆底肌肉,每天一次,每次10-30組。
    第3-6周:臀部向外轉(zhuǎn)動;盡量將臀部往上提;扭胯,使之盡量向一側(cè)傾斜。以上三組動作每天練習(xí)一次,每次10-30下。
    第7-10周:站立,緩慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;兩腿分開,與肩同寬,緩慢收放盆底肌肉;兩腿分開,相當(dāng)于肩寬的兩倍,緩慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同時,完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習(xí)一次,每次5-10下。
    第11-14周:提肛時小步跳躍;提肛時大步跳躍;提肛時大步?jīng)_刺跑。以上三組動作每天練習(xí)一次,每次10下。

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